茨城県つくば市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。
先日、活動先でもあるカルナフィットネス&スパにて、
会員様向けに栄養セミナーを開催しました！
その時の様子はこちらをご覧ください。
その中で行なったワークの中で、
「あなたの考えるダイエットとは？」について答えを書いてもらいました。
目次
ダイエット＝痩せるというイメージがまだ強い
参加された方の答えは、人それぞれ違いがありました。
主な答えとしては、
- 痩せること
- 体重を落とす
- 脂肪を落として適正体重にする
などの答えが多かったです。
参加された方の中では、海外に住んだ経験のある方がいて、
その方の答えとしては、
「ダイエットの語源を考えると食事の改善」と答えが書いてありました！
これはほぼ正解でもありますね。
ただまだまだ、「ダイエット＝痩せる、減量」というイメージが強いです。。。
それも間違いではないのですが、そればかりに着目しちゃうとだいたい失敗します。
なぜなら、根本的な問題が解決できていない。
つまり食生活の改善ができていないからです！
ダイエットは一時的なものではありません！
私がお伝えしたダイエットとは、
「ただ単に「痩せる」ことではありません。
ダイエットは引き算ではなく、足し算です！
ダイエットは現在の食生活を振り返り、それを改善していくこと。
そして、その状態をキープすることです！」
このようにお伝えしました。
痩せるということだけであれば、方法はたくさんあります。
では、痩せた状態をキープする方法は？
痩せた状態をキープするには、正しい方法を身につけないと難しいです！
ずっと無理をしたり、頑張り続けるならばいいですが。。。
あまり無理なく続けられる方法を身につけていきましょう！
ダイエットを成功させるために必要なこと
ダイエットを成功させるために必要なことは、
- 食事のアセスメント（評価）
- 食生活の改善
食事のアセスメント（評価）は、
自分自身が「何を、いつ、どれぐらいの量食べているのか」をチェックする必要があります。
全然食べていないのに太ってしまう、痩せないという相談をよく受けますが、
自身の食事を振り返ってもらうと意外と食べているということもよくあります（笑）
ちなみにあなたが昨日食べた食事って覚えていますか？
朝食、昼食、夕食、間食、飲み物など。
なかなか思い出せないという人も多いと思います。
食事を振り返るには、記録（写真を撮ったりやノートに書いたり）してみることをオススメします！
食事をチェックした結果を元に、食生活の改善をしていきます。
結構多いケースとしては、
全体的に炭水化物の量が多くてタンパク質が圧倒的に足りていないケースです。
そういう方には、
炭水化物の量は少し減らしてもらい、タンパク質の量を適正量摂るように意識してもらいます。
そうするだけでも食事の内容は結構変わってきます。
ダイエットを成功させるために現在の食生活を振り返り、
正しい食生活を身につけていきましょう！
編集後記
先日の朝、自宅にて床にしゃがんだ時に履いていた半ズボンが破れてしまいました。
その時に脱いでおけば良かったものの、
「あとで履き替えよう」と思い、そのまま履いていました。
そしたら見事に破けた半ズボンを履いたまま仕事に行ってしまいました。。
しかも仕事が終わって帰ってきて気づくという大失態（笑）
幸い誰にも指摘はされなかったですが、
気づかずに堂々と歩いていたと思うととても恥ずかしいです。。。
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今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに！
パーソナルトレーナー
坂本孝宏