茨城県つくば市、守谷市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。
運動を始めるキッカケで多いのが「ダイエット」ですよね。
特に今は自粛などで外に出る機会も減って体型の変化を感じている人がとても多いです。
以前に張り切る人ほど行かなくなるフィットネスクラブという記事を書きました。
まだ読んでいない方はぜひご覧ください。
目次
ダイエットを頑張る人ほどリバウンドをします
「とにかく痩せる為に運動して炭水化物抜けば痩せるはずだ」
という考えの方はダイエットが失敗する可能性が高いです！
もちろん普段より活動量が増えて食べる量は減るので、
多少の結果は出ると思います。
ですが、結果が出たとしても長続きはしないです。
何かのキッカケでダイエットをやめてしまい、
どんどん体重が戻っていくというケースが多いです。
なぜあなたの体は今その姿なのでしょうか？
太る理由は単純で、「食べすぎ」が原因です！
それが日々の無計画な食生活が原因だとしたら、
「とにかく痩せる為に運動して炭水化物を抜けば痩せる」という考えでは、
また元の無計画な食生活に戻るだけです。
事細かに食事の計画を立てましょう！とは言いませんが、
体はそんなに急に変化はしてくれません。
あなたの今の体は急激に今の状態になりましたか？
きっとそんなことはないと思います。
むしろ知らず知らずのうちになっていったという感じではありませんか？
そのように体の変化はゆっくりと起こるものなので、
焦らずに長い目で見て、ある程度計画的に続けていくことが必要です！
ダイエットに運動を取り入れたい場合には、週２〜３回がオススメ
冒頭でも、ダイエットの為にフィットネスクラブに入会する人が多いとお伝えしました。
まずは、
3ヶ月は通い続けることを目標に、あなたのペースでトレーニングをしましょう！
例えばフィットネスクラブに週２回3ヶ月通うとすると、
通う回数はたったの24回です。（1ヶ月8回です。）
24回のトレーニングをするのと、毎日の食事を少し気にするだけで、
あなたの体は3ヶ月後には今よりもきっと変化が出ています。
これにパーソナルトレーナーなどがもし付いていた場合には、
もっと理想の体に近づけることができると思います。
もしダイエットに運動を取り入れる場合には、
いきなりハードにやるのではなく体を動かす習慣から身につけていきましょう！
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パーソナルトレーナー
坂本孝宏