茨城県つくば市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。
あなたがジムに入会する理由って何ですか？
きっと「ダイエットしたい」という理由が多いと思います。
もちろん体を動かしたい、筋肉をつけたいという理由もあると思います。
目次
ジムに通ってみて、通っていてダイエットに成功しましたか？
この質問をしてみると、
思ったよりも「あまり変わらない」「逆に太った」「一回痩せたけどまた太った」という声もよく聞きます。
せっかくジムに入会したのに、身体が変わらなかったら意味がないですよね。
（ストレス発散などにはなるかもしれませんが。。。）
ダイエットをしたいという目的自体が変わって、
本人がそれで満足しているのであればそれはそれでいいと思います。
ジムに入会してもダイエットが成功する訳ではない理由
ジムに入会してもダイエットが成功する訳ではない理由として、
- 自己流でやろうとする
- 元の食事が変わらない限りは身体は変わらない
などが挙げられます。
これから１つずつ解説をしていきます。
1.自己流でやろうとする
これはとても多いです。
だいたいジムに入会したら、オリエンテーションがあります。
それで簡単なマシンのことを教わります。
ですが、それで終わってしまうことがほとんどです。
正直１回教わっただけではやり方は覚えられないですよね。。。
その後はやり方が曖昧なまま自己流でやろうとします。
それではあまり良い効果は得られにくいです。
先日、私のパーソナルトレーニングを最近受け始めたクライアントの方にこんなことを言われました。
「ジムに入会して8年間、全然身体が変わらなかったのに、
パーソナルトレーニングを受け始めて早い段階で変わってきて、
私の８年間は何だったんだと思う、もっと早く出会っていたかった」と。
私は正直よく８年間も続いていたなと思いました（笑）
ですがずっと通ってはいるけど全然効果が出ていないという方も多いです。
自己流でやる前にオススメなのは、
最初のうちだけでもパーソナルトレーナーなどの専門家をつけることです！
専門家をつけて、
トレーニングの正しいフォームややり方、
ダイエットの正しい知識を身に付けるなどをした方が、
入会当初の目的は達成できることが多いです！
2.元の食事が変わらない限りは身体は変わらない
これも多いのですが、
多く食べてしまったけどジムで動いて消費すればいいや！という考えは絶対NGです。
あなたが思っているより、運動で消費することは難しいです。
30分歩いたとしてもせいぜい100kcal程度です。
運動した後のビールが美味いという声もよく聞きますが、
運動するととてもやった感があったりするので、
いつもよりも余計に食べてしまいがちです。
それでは痩せることはありませんよね。。。
ジムに入会して運動をしても、
元の食事が変わらない限りは身体は変わりません！
でもどんな食事したら良いのか？
ダイエットのためにはどんな運動をしたら良いのか？
というのが分からないことも多いと思うので、
最初のうちだけでもパーソナルトレーナーなどの専門家をつけるのがオススメです！
まとめ
ジムに入会してもダイエットが成功する訳ではない理由は、
- 自己流でやろうとする
- 元の食事が変わらない限りは身体は変わらない
自己流でやるのではなく、最初のうちだけでもパーソナルトレーナーなどの専門家をつけて、
運動をする方が正しいフォームや正しいダイエットの知識を身に付けることができるので、
自分だけでやるよりも遥かに効果的です！
最初のうちは気合いが入っているので、
行く頻度も多いと思いますが、だんだん気持ちも薄れ行く頻度が減る方も多いので、
パーソナルトレーニングなどに予約をして、
行く曜日、時間などを半強制的に決めるなども習慣化やダイエットを成功するためにはオススメです！
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今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに！
パーソナルトレーナー
坂本孝宏