茨城県つくば市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。
このブログの中では、
ダイエットは「食生活の改善」と伝えています。
そして我慢をするものではないということも伝えています！
まだまだダイエット＝我慢＝辛いのようなイメージが強い感じがします。
目次
ダイエットはやめた瞬間からリバウンドがスタートします！
昨今本当に多くのダイエット法が出ては消えを繰り返しています。
私がよくクライアントに伝えているのは、
「どの方法をやるにしてもそれを自分がずっと続けられるのかを考えてください」とお伝えしています。
ダイエットは「食生活の改善」です！
そしてその状態を維持するように生活習慣を変えていくことも大切です。
巷でよく言われる、
「簡単！これを飲むだけで-○○kg」
「これをやるだけで-〇〇kg」
「〇〇抜きダイエット」というものには我慢がつきものですよね。
それらの方法はダイエットというよりは偏食だと思っています。
それらの方法を一生続けることはできますか？
まず難しいですし、思ったような効果も出にくいです。
そして、そのダイエット法をやめた時からリバウンドはスタートします！
ダイエットの目指すべきは「痩せる」ではなく「痩せた身体をキープ」すること
ダイエットにおいて「痩せる」というのはもちろん大切ですが、
それを達成したら終わり。→元の生活に戻りリバウンドをするという方がとても多いです。
「痩せる」のあとの「痩せた身体をキープする」というのが、
ダイエットにおいてとても大切です！
これをするためには、ダイエット＝我慢、辛いだと難しいです。。。
まずはダイエットに対する考え方から変えていくことが必要です。
まずは見直してみましょう！
ダイエットは食生活の改善。つまり生活習慣の改善です。
あなたの生活習慣はどうでしょうか？
太る人は太りやすい生活習慣をしていますし、
痩せた身体をキープしている人はそのような生活習慣をしています。
生活習慣は環境によっても人それぞれですが、
あなたの現在の生活習慣を見直してより良い生活習慣になるように、
今日から心がけてみましょう！
全く、ドカ食いやドカ飲みをするなという訳ではありません。
仲の良い友達と会った時や何かのイベントの時などは、
いつもより多く食べたり飲んだりすることもあると思います。
（それを言い訳に飲んだり食べたりはダメですよ！笑）
それをしても大丈夫な状態に習慣を変えていきましょうということです！
短期的な考え方から一生モノの考え方にシフトして、
より良い生活を手に入れていきましょう！
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今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに！
パーソナルトレーナー
坂本孝宏