運動は頑張ろうとする人ほどリバウンドしやすいです!

ダイエット

茨城(つくば市)、千葉でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。

 

夏に向けて痩せようと運動を始めたり、ジムに入会したりする人も増えてきていると思います。

今日はそんな方達に向けてお話をしていこうと思います。

 

たくさん動けば痩せるという考え方がリバウンドを誘発しやすい

 

ダイエット目的でジムに入会をした方はこの考え方をしている場合が多いです。

運動をたくさんして痩せようとする方は、短期的に痩せようとする傾向があります。

もちろんたくさん動けば、消費カロリーも増えるので痩せやすくはなるかもしれません。

しかし、その前に考えなければいけないことがあります。

 

そもそも、なぜあなたの体は今のような状態なのでしょうか?

それが日々の無計画な食生活が作り出したものならば、

無計画に「たくさん動けば痩せる」という考え方では、

多少の結果は出ても長続きせずに力尽きてしまいます。

 

私もジムに勤めていたので経験がありますが、

入会当初はモチベーションがかなり高いので、

毎日のようにジムに来て、マシンでの筋トレや、

様々なスタジオプログラムに参加して頑張っています。

 

ですが、何かをキッカケに行くことができないと、

モチベーションが下がってきて、

来る頻度が2日に1回になり、1週間に1回になり、

1ヶ月に1回になり、来なくなってしまう。

結果的にリバウンドに繋がってしまう。

こんな方を数多くみてきています。

 

運動よりも食生活にウェイトをおきましょう!

 

ダイエットは、食事を制限することではなく、食生活の改善です。

ダイエットの本質について考えてみた!

2018.04.16

お仕事をされている方は、より時間に制限があると思います。

今ある時間をどう賢く使うかがより大切です。

運動は時間や回数を増やすのではなく効率を重視するべきですし、

食生活にウェイトをおく方が、よほど無駄が少なく効率的です。

 

運動は週に1〜2回を3ヶ月続けることを目標にしてみましょう!

 

焦って行うダイエットは、

体も変化についていけない(不調がでるなど)ばかりか、

心もついていけません。

運動でも食事でもそうですが、

基本的に体の変化はゆっくりです。

(瞬間的な変化はあるかもしれません)

 

あなたの今の体は急激に今の状態になったわけではなく、

知らず知らずのうちになっていたという感じではありませんか?

体の変化というのは、

気づいたらこうなっていたというぐらいのゆっくり起こるものなので、

焦らず3ヶ月程度の期間をみて、

ある程度計画的に続けていくことが必要だと思います。

 

週2回で3ヶ月であれば、通う回数は24回。

24回のトレーニングと、毎日の食事に少し気にかけるだけでも、

あなたの体は大きく変化をすることが可能だと思います。

 

もちろん最初からパーソナルトレーナーをつけて、

トレーニングや食生活のプランを組んでいけば、

よりグッと理想の体に近づけると思いますよ!

 

まずはご自分の続けるペースで習慣をつけることから始めてみてください!

 

 

今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに

パーソナルトレーナー

坂本孝宏

 

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