茨城県つくば市、守谷市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏（＠t_s.56）です。
身体づくり（ダイエットやシェイプアップなど）をするために、
「ジムに入会しよう！」
「明日から毎朝ジョギングをしよう！」
「明日から食べたいものを我慢してダイエット！」など。
意気込んでスタートする方も多いと思います。
でもいざその時になってスタートできる人とついつい先延ばししてしまっている人に分かれます。
あなたはどっちのタイプですか？
目次
いきなり全部を変えようとしないことが大切です！
今までたくさんの方の身体づくりのサポートをさせていただいていますが、
身体づくり（ダイエット、シェイプアップなど）をする際に、
今までの生活から極端に変化させてスタートしようとする方がいます。
それが間違いということではないのですが、
いきなり全部を変えると頑張りすぎて無理して辛くなったり、
途中で続かなくなる場合が多いです。
そんなの甘い！と思われるかもしれませんが、
長年染み付いた習慣を変えるってなかなか難しいですよね。。。
ストイックに全部を変えられる人は良いと思いますが（笑）
今日から何か1つを変えてみましょう！
身体づくり（ダイエットやシェイプアップなど）をする時に、
0か100、つまりやるかやらないかという捉え方をしている方も多いです。
０を１にすることからスタートして、
それを積み重ねて100に近づけていくというのもアリではないですか？
オススメなのは、
「今日から何か1つ変えてみましょう！」
ポイントは「今日から」です！
明日やろうは・・・・とも言いますよね（笑）
このブログを読んでくださっている今日から何か1つ変えてみましょう！
小さなことから変えてみましょう！
今日から1つ変えろと言われても何を変えよう？となるかもしれません。
できれば大きく変えるのではなく、小さいことから変えてみましょう！
例えば、
- エスカレーターではなく階段にしてみる
- いつも甘いジュースを頼むけど、お茶やミネラルウォーターにしてみる
- 帰り道いつもと違うルートで帰ってみる
- お風呂上がりにももの裏のストレッチだけしてみる
- コーヒーばかりではなく水を飲む
などなど。どんなに小さいことでもいいので、
今までしていなかったことを何か1つ変えてみましょう！
「塵も積もれば山となる」
この言葉のように、小さいことをコツコツ続けると気づかぬうちに、
変化していることはよくあります！
実際あった事としては、
私のパーソナルトレーニングを受けてくださっている女性が、
職場のエレベーターを使わず階段を利用するようにした所、
前は３階ぐらいまでしか上がれなかったのが、
毎日続ける事で8階までは全然楽に登れるようになっています。
本人もビックリされていました！
ポイントは明日から変えるのではなく、今日からですからね！
もし何か変えられた！という方は、LINE@で教えてもらえませんか？
こんなことを変えます！でもいいです。ご連絡お待ちしています！
今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに！
パーソナルトレーナー
坂本孝宏