茨城県つくば市、守谷市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏(@t_s.56)です。
身体づくり(ダイエットやシェイプアップなど)をするために、
「ジムに入会しよう!」
「明日から毎朝ジョギングをしよう!」
「明日から食べたいものを我慢してダイエット!」など。
意気込んでスタートする方も多いと思います。
でもいざその時になってスタートできる人とついつい先延ばししてしまっている人に分かれます。
あなたはどっちのタイプですか?
目次
いきなり全部を変えようとしないことが大切です!
今までたくさんの方の身体づくりのサポートをさせていただいていますが、
身体づくり(ダイエット、シェイプアップなど)をする際に、
今までの生活から極端に変化させてスタートしようとする方がいます。
それが間違いということではないのですが、
いきなり全部を変えると頑張りすぎて無理して辛くなったり、
途中で続かなくなる場合が多いです。
そんなの甘い!と思われるかもしれませんが、
長年染み付いた習慣を変えるってなかなか難しいですよね。。。
ストイックに全部を変えられる人は良いと思いますが(笑)
今日から何か1つを変えてみましょう!
身体づくり(ダイエットやシェイプアップなど)をする時に、
0か100、つまりやるかやらないかという捉え方をしている方も多いです。
0を1にすることからスタートして、
それを積み重ねて100に近づけていくというのもアリではないですか?
オススメなのは、
「今日から何か1つ変えてみましょう!」
ポイントは「今日から」です!
明日やろうは・・・・とも言いますよね(笑)
このブログを読んでくださっている今日から何か1つ変えてみましょう!
小さなことから変えてみましょう!
今日から1つ変えろと言われても何を変えよう?となるかもしれません。
できれば大きく変えるのではなく、小さいことから変えてみましょう!
例えば、
- エスカレーターではなく階段にしてみる
- いつも甘いジュースを頼むけど、お茶やミネラルウォーターにしてみる
- 帰り道いつもと違うルートで帰ってみる
- お風呂上がりにももの裏のストレッチだけしてみる
- コーヒーばかりではなく水を飲む
などなど。どんなに小さいことでもいいので、
今までしていなかったことを何か1つ変えてみましょう!
「塵も積もれば山となる」
この言葉のように、小さいことをコツコツ続けると気づかぬうちに、
変化していることはよくあります!
実際あった事としては、
私のパーソナルトレーニングを受けてくださっている女性が、
職場のエレベーターを使わず階段を利用するようにした所、
前は3階ぐらいまでしか上がれなかったのが、
毎日続ける事で8階までは全然楽に登れるようになっています。
本人もビックリされていました!
ポイントは明日から変えるのではなく、今日からですからね!
もし何か変えられた!という方は、LINE@で教えてもらえませんか?
こんなことを変えます!でもいいです。ご連絡お待ちしています!
今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに!
パーソナルトレーナー
坂本孝宏