身体づくりを成功させるために今日から1つだけ変えてみましょう!

何か1つ変える ダイエット

茨城県つくば市、守谷市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏(@t_s.56)です。

 

身体づくり(ダイエットやシェイプアップなど)をするために、

「ジムに入会しよう!」

「明日から毎朝ジョギングをしよう!」

「明日から食べたいものを我慢してダイエット!」など。

意気込んでスタートする方も多いと思います。

 

でもいざその時になってスタートできる人とついつい先延ばししてしまっている人に分かれます。

あなたはどっちのタイプですか?

 

いきなり全部を変えようとしないことが大切です!

 

今までたくさんの方の身体づくりのサポートをさせていただいていますが、

身体づくり(ダイエット、シェイプアップなど)をする際に、

今までの生活から極端に変化させてスタートしようとする方がいます。

 

それが間違いということではないのですが、

いきなり全部を変えると頑張りすぎて無理して辛くなったり、

途中で続かなくなる場合が多いです。

 

そんなの甘い!と思われるかもしれませんが、

長年染み付いた習慣を変えるってなかなか難しいですよね。。。

ストイックに全部を変えられる人は良いと思いますが(笑)

 

今日から何か1つを変えてみましょう!

 

身体づくり(ダイエットやシェイプアップなど)をする時に、

0か100、つまりやるかやらないかという捉え方をしている方も多いです。

 

0を1にすることからスタートして、

それを積み重ねて100に近づけていくというのもアリではないですか?

 

オススメなのは、

今日から何か1つ変えてみましょう!

 

ポイントは「今日から」です!

明日やろうは・・・・とも言いますよね(笑)

このブログを読んでくださっている今日から何か1つ変えてみましょう!

 

小さなことから変えてみましょう!

 

今日から1つ変えろと言われても何を変えよう?となるかもしれません。

できれば大きく変えるのではなく、小さいことから変えてみましょう!

 

例えば、

  • エスカレーターではなく階段にしてみる
  • いつも甘いジュースを頼むけど、お茶やミネラルウォーターにしてみる
  • 帰り道いつもと違うルートで帰ってみる
  • お風呂上がりにももの裏のストレッチだけしてみる
  • コーヒーばかりではなく水を飲む

 

などなど。どんなに小さいことでもいいので、

今までしていなかったことを何か1つ変えてみましょう!

 

「塵も積もれば山となる」

この言葉のように、小さいことをコツコツ続けると気づかぬうちに、

変化していることはよくあります!

 

実際あった事としては、

私のパーソナルトレーニングを受けてくださっている女性が、

職場のエレベーターを使わず階段を利用するようにした所、

前は3階ぐらいまでしか上がれなかったのが、

毎日続ける事で8階までは全然楽に登れるようになっています。

本人もビックリされていました!

 

ポイントは明日から変えるのではなく、今日からですからね!

 

 

もし何か変えられた!という方は、LINE@で教えてもらえませんか?

こんなことを変えます!でもいいです。ご連絡お待ちしています!

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祖母との日常を綴ったブログも書いています!

認知症の祖母と暮らすパーソナルトレーナー坂本孝宏のブログ

 

今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに!

パーソナルトレーナー

坂本孝宏