茨城県つくば市、守谷市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。
「簡単に痩せるダイエット」というのは、とても魅力的に見えてきますよね。
「これを飲むだけで〇〇」「１食置き換えるだけで１ヶ月で−○kg」と言った謳い文句の、
ダイエット商品は数多くあります。
置き換えダイエット食品は数多くあるので、
どれを選べばいいのかわからなくなりますよね。
今では置き換えダイエット食品ランキングなどのサイトもあるようです。
飲み物だけではなく食べ物なども載っています。
目次
置き換えダイエットの３つの落とし穴とは？
置き換えダイエットで問題となってくるのはこちらです。
- 栄養バランスが偏りやすい
- リバウンドしやすくなる
- 継続がしにくい
これから１つずつ解説していきますね。
１、栄養バランスが偏りやすい
置き換えダイエットの場合は、
通常の食事よりも低カロリーなので、
最初のうちはもちろん痩せることもあると思います！
ただし、飲み物で栄養を補うのは正直難しいです。
結局栄養バランスが崩れることにも繋がります。
２、リバウンドしやすくなる
ダイエットの基本は、
摂取カロリーの方が多ければ太りますし、
消費カロリーの方が多ければ痩せていきます。
これが全てではないですが、
置き換え食で一食あたりの摂取カロリーは減るわけなので、
当然体重も減りやすくなります。
ですが、置き換え食をやめて元の食事に戻せば、
体重も戻っていきます。
それで結果的にリバウンドしやすくなります。
３、継続がしにくい
置き換え食をずっと続けることはできますか？
それができるという方はいいかもしれませんが、
ほとんどの場合は継続することが難しいと思います。（短期で終わるなど）
お金のコストもかかってきます。
置き換え食は安いものもあれば、高いものもあります。
高ければ成分がすごく良いかと言えばそういう訳ではありません。
ただ安いものには安いなりの理由が必ずあります！
そこら辺もチェックが必要になってきます。
芸能人が飲んでいるからいい商品とは限りません！
置き換え食品などの紹介で、
よく「女優の〇〇も愛用！」「芸能人の〇〇がこれを飲んで−５kg」というのをよくみます。
本当に良いとオススメしている場合もあるかもしれませんが、
企画として使っている場合もあります。
女優が使っているというだけで良い商品ならば、
お金をかけて女優を起用した商品が良い商品ということにもなってしまいますからね。。。
現在では、インフルエンサーマーケティングと言って、
影響力のある人（女優、俳優、Youtuber、インスタグラマーなど）に商品をPRしてもらうという方法もあります。
女優やモデルなどがそれだけで本当に綺麗な体型を手に入れていると思いますか？
それはありません！
他にも様々な努力をしているはずです。
根本的な原因が変わらない限りは変わりません！
これは置き換えダイエットのみならず、
どんなダイエット方法でも言えることです。
太った原因は、ほとんどの場合が今の食生活に問題があるわけですよね。
それならば置き換え食品に頼るのではなく、
今の食生活を見直すことから始めていきましょう！
簡単に効果のでるダイエットと聞くと魅力的に聞こえるのはわかりますが、
同時に健康を害する可能性もあるということを忘れてはいけません。
ダイエットにおいては本当に必要なのは、
「置き換え食品を使った食生活」ではなく、「必要な栄養素がバランスよく摂れる食生活」です！
まずはご自身の今の食生活を見直して、
普段の食事で改善するように意識してみてみましょう！
もしわからないという場合には、お気軽にご相談ください！
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お気軽にご相談ください！
今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに！
パーソナルトレーナー
坂本孝宏