茨城県つくば市、守谷市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。
このブログでは、ダイエットについて書くことが多いですが、
私のパーソナルトレーニングを受けてくださっている方は、
ダイエットのみならず、O脚やX脚の改善や太い脚を細くしたいなどのご要望も多いです。
その方達に伝えているのは、
「美脚になりたいならまずはダイエットをしましょう！」ということです。
目次
なぜ美脚になるのにまずはダイエットなの？
ダイエット＝痩せると思っている方には注意していただきたいのですが、
「美脚になるために痩せてください」と単純に言っているわけではありません。
私がお伝えしたいのは、
「美脚になるために正しい食事方法を身につけてください」ということです！
美脚になるためには、
正しい食事方法を身につけ、余計な体脂肪が増えないようにすることが大切です！
ダイエットだけでは美脚にはなれません！
正しい食事方法を身につけて、余計な体脂肪が増えないようにする。
つまり正しい方法で体脂肪を落とすということでもあります。
しかし、それだけでは美脚にはなれません。
脂肪が落ちるので脚は細くなると思いますが、
細くなるだけであって脚のラインがキレイになるわけではありません。
（O脚、X脚など）
正しい食事方法を身につけながらやることとして、
必要になってくるのが「トレーニング」です！
美脚になるためにどんなトレーニングが必要なの？
私が普段美脚になりたい方に指導をする時にやっていることとしては３つあります！
- 整えること
- 正しいポジション、姿勢で使えるようにする
- それを定着させるために鍛える
この３つを基本として、トレーニングの指導をしています。
１.整えること
まずは身体の状態をチェックして、
身体の左右差や姿勢を整えたりするようなことをします。
また筋肉のハリが強ければそれを緩めるようなケアをしたり、
むくんでいればむくみが解消するようなこともしていきます。
最初にまずは正しい食事方法を身につけてくださいとお伝えしましたが、
食事も整えるの１つに入るかなと思っています。
２.正しいポジション、姿勢で使えるようにする
美脚を作る上で正しい姿勢でいることや、
正しいポジションで使えることはとても大切です！
例えば、股関節や、足部が正しく使えているかをチェックして、
使えてなければそれが使えるようにトレーニングをしていきます。
３.それを定着させるために鍛える
まずは整えて、正しく使えるようにしたら、
最後に必要なのがそれを定着させるために鍛えることです。
人間の身体というのは、戻る癖があるので、
その時に良くなっても次の日には戻っているということもありますよね。
なので、整えて使えるようにしたら、
それを定着させるために鍛えることが必要なのです！
まとめ
美脚になるためには、
まずは「正しい食事方法を身につけて、余計な体脂肪が増えないようにすることが大切」です！
その後に必要になってくるのが、「トレーニング」です！
そしてトレーニングをするにあたって大切なことが３つあって、
- 身体の左右差や姿勢を整えること
- 正しいポジションや姿勢で使えること
- それを定着させるために鍛えること
この３つを段階的にやっていくことで美脚に近づくことができます！
「美脚になりたい」「下半身の悩みを解消したい」と思う女性は多いと思いますが、
生まれつきの骨格的に人によって脚の長さなどに差があるのはしょうがないです。
ただそれを理由に諦めるのではなく、
あなた自身の身体の中でのベストを目指しましょう！
美脚になりたい方や下半身に悩みのある方はお気軽にLINE@にご相談ください！
どんなご質問でも受け付けています！
今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに！
パーソナルトレーナー
坂本孝宏