茨城県つくば市、守谷市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。
ダイエットをしている人もしくはしようとしている人に、
「食べたいものは食べても痩せられますよ」というと、
それはダメでしょ！と言われるかもしれませんが、
私が考えるダイエットはただ痩せることがゴールとは思っていません。
目次
ダイエットのゴールって？
ダイエットというと我慢や忍耐がすごく必要で、
欲望を抑えなければならない辛いものと思われがちです。
「私は意志が弱くて自分に甘いからいつもダイエット失敗するんだよな…」
そう思っている人もとても多いです。
でも辛い食事制限や、やりたくない運動で仮に理想の身体を作れたとしても、
それを維持するのはどうすればよいのでしょうか？
維持するのが精神的にも肉体的にも負荷が大きければ、当然続くわけがないですよね。
（やっていくうちに運動が好きになるケースはあります。）
「これを食べたらリバウンドしてしまうかもしれない・・・」
という恐怖に怯えながら食べ物を選んでいくのが成功した代償と考えるのであれば、
私は何も言えなくなってしまいます。。。
私の考えるダイエットのゴールはただ痩せることがゴールではありません。
皆さんに「食に対してストレスを感じなくなる」という状態を目指してもらいたいです！
スタイルが良い人たちが努力をしているのか？
例えば、あなたの周りにいるスタイルが良いと思う人たちを思い浮かべてみましょう。
辛い食事制限ややりたくない運動をしているように見えますか？
きっとそうではないと思います。
むしろ楽しんでいたりしませんか？
彼らは「好きなものを食べても太らない」状態を手にしています。
あなたにも彼らと同じようになれる力は持っています。
そのために必要なことが2つあります！
- 自分自身の食生活を根本から見直すこと
- 食との向き合い方を変えること
この2つが必要です。
1,自分自身の食生活を根本から見直すこと
太ってしまう人は太る食生活をしていますし、
スタイルの良い人たちはそれなりの食生活をしています。
またはたまに悪い食生活になったとしてもしっかりとリカバリーができています。
稀にスタイルが良くてもすごく悪い食生活をしている人もいますが、
そういう方はだいたい不調を抱えています。
自分自身の食生活を根本的に改善するには、
「今の食生活をちゃんと知ること」が必要です！
今の食生活でどんな食べ物をどれぐらいの量を食べているのかを知らないと、
元の食生活に戻りやすいです。
食事の管理が苦手という方は、管理栄養士などの専門家に頼むか、
パーソナルトレーナーをつけてやっている方は、
その方に頼むのも１つの方法です。
私もLINE＠で食事のご相談などを受け付けています！
2,食との向き合い方を変えること
食事というのは「人を良くする事」と書きます。
ですが、今の食は惰性で食べていたりしませんか？
お腹が空いたから食べる。
食べ物があるから食べる。
ご飯を作るのがめんどくさいからお菓子を食べる。
そんな状態になっていませんか？
今食べたものが自分の身体のどんな栄養になって、
どのような効果があると知っていたら食事が楽しくなると思いませんか？
筋骨隆々の人たちがお肉や鯖缶を好んで食べているのは、
それが筋肉の材料になると知っているからです。
（皆が皆そうじゃないかもしれませんが。笑）
ダイエットは禁煙と似ている？
ダイエットをする上で食事を変えたくないという方は、
痩せるためのダイエット＝食べたいものを我慢して制限する
というイメージが強いのかもしれません。
冒頭でも説明しましたが、
無理に我慢したりしても長く続くものではありません！
禁煙を例に書いていきます。
禁煙をするとき、吸いたいタバコをひたすら我慢するという方法は、
かなり失敗する確率が高いです。
これは経験されたことがある方はご存知だと多いますが、
ニコチンによる依存性で、中毒者になると、
タバコを吸わないことによる禁断症状などが現れるからです。
禁煙はニコチン中毒を解消することが第一目的で、
単に吸わないというだけでは成功率は低いです、
そもそも禁煙は、ダイエットと同じように我慢するという、
苦痛がイメージにあるのかもしれません。
私自身一度もタバコを吸ったことはないですが、
普段吸わない非喫煙者は禁煙をしているわけではないですし、
吸いたいという気持ちを必死に抑えているわけではありません。
タバコを欲することはないし、吸いたいとも全く思わないだけです。
つまり吸いたいという欲求がないということです。
むしろ煙が苦手だと思う状態です。
禁煙をするには、
そんな非喫煙者と同じ状態になるように心身をリセットするのが一番成功率が高いです！
ダイエットでも根本は同じです。
「食べすぎれば太るのはわかっているのに、食べてしまう」という気持ちは、
「タバコが身体に悪いのはわかっているのに、吸ってしまう」とほとんど同じです。
ダイエットに関する正しい知識をつけて、
食に関する向き合い方を変えることができれば、
辛抱しなくても太る食べ方をしなくなりますし、
身体が太る食品を欲さなくなります。
そこに足りないのは意志の力ではなく、
ご説明した２点が必要です！
その２点とは、
- 自分自身の食生活を根本から見直すこと
- 食との向き合い方を変えること
でしたね！
この２点を意識してダイエットに取り組んでみましょう！
ダイエットに関するご相談やご質問などは、
LINE＠でお気軽にしてください！（↓バナーをクリック）
今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに！
パーソナルトレーナー
坂本孝宏