茨城県つくば市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。
このブログを読んでくださっている方は、
何度もお伝えしているのでわかると思うのですが、
ダイエットは、「食生活の改善」です！
「食生活の改善」は、
今までの悪い食事見直しを良い食事に変えることです。
ダイエットを始めるとより質の良い食事をするように心がけるようになると思います。
目次
そもそも太る原因って何だろう？
太る原因はほとんどの場合が「食べすぎ」です！
これはダイエットではよく言われることですが、
摂取カロリーが食費カロリーよりも多ければ太りますし、
少なければ痩せていきます。
消費カロリー＜摂取カロリー＝太る
消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる
シンプルに考えるとこのようになっていきます。
食事の質が良くても量が多ければ太ります！
いくら食事の質が良くても、
単純に食べすぎていれば太ります！
あなたの働く会社の偉い方達を思い浮かべてみましょう。
接待などの会食の場合ってそれなりのところで食事をしていますよね。
会食ばかりの方でも2つのパターンの人がいると思います。
- どんどん太っていく人
- 体型を維持できている人
どんどん太っていく人は、
食べすぎによる栄養過多とエネルギー過多ですよね。
逆に体型を維持できている方は、
その時は食べすぎてしまうことがわかっている場合や食べると決めている場合は、
その前後の食事もしくは次の日の食事で上手く調整しようとしていることが多いです。
ここまで読んで食べなきゃ痩せるってことね！と思わないでください！
消費カロリー＜摂取カロリー＝太る
消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる
と説明しましたが、これだけだと食べなきゃ痩せると思う方が多いと思います。
確かに食べなければ摂取カロリーが少ないので痩せますが、
それだとゼロカロリーと書かれているものや、
カロリーが低いものばかりを食べようとしたりしますよね。
それは間違いです！
カロリーばかりを気にしていると、
エネルギー量は少なくなりますが、栄養も少なくなります。
そして痩せたけど体に不調が出たりするようになってしまいます。
質、量も大切だけどバランスが大切！
ダイエットにおいて大切なのは、
やはり「バランス」です！
エネルギーバランスも栄養バランスも大切。
時には食べ過ぎることもあると思います。
そういう時には前後で調整すれば全然問題ありません。
食というのは生きていく上で絶対に切り離せないものなので、
適度に楽しみながらやることも必要です。
ダイエット＝痩せるだけになっていないですか？
ダイエット＝痩せると思っている方も多いと思います。
確かに間違ってはいません。
ただ「痩せる」という部分にだけ目がいきすぎているように思います。
ダイエットは、
食生活の改善によってより健康になることが大切です！
今の食生活を見直し、
より健康になるために食事の質、量のバランスを意識してダイエットをおこないましょう！
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今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに！
パーソナルトレーナー
坂本孝宏