ジムでトレーニングをする前にトレーニングの目標をしっかり持とう!

トレーニングの目標 ダイエット

 

茨城県つくば市、守谷市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏(@t_s.56)です。

 

ジムに入会して、さあトレーニングをするぞ!という前にやってほしいことがあります。

それは「目標を設定すること」です!

 

あなたはトレーニングをしてどうなりたいですか?

なぜトレーニングを選びましたか?

ここを明確にすることが大事です!

 

あなたのトレーニングをする目標はなんでしょうか?

 

目標によって、あなたが「やるべきトレーニング」が変わってきます。

 

例えば、

  • 年々疲れが取れにくくなってきた
  • 駅の階段を登るだけで息があがる
  • 老後も健康でいたい

 

このような悩みを持っている方がいたとします。

これを解決するには、

「疲れにくい身体を作って、体力アップするトレーニング」が必要となります。

 

疲れにくい身体を作って体力アップが目的であれば、

身体全体の筋肉量を増やし、代謝をあげることが必要となります。

身体の中でも胸や脚、背中といった大きい筋肉を使ってあげることが必要です。

 

自体重の種目でいうと、

スクワットや腕立てふせ、懸垂などの種目ですね!

 

体力アップが目的だとしても、

身体の中で気になる部位はあると思います。

(ぷよぷよした二の腕やたるんだお腹など)

 

大きい筋肉を鍛える種目にプラスして、

気になる部位を鍛える種目をプラスしてやるようにすると更にいいです。

 

やろう!と思ったキッカケはなんでしょうか?

 

いきなり目標を明確にしましょう!と言われても難しい…と感じる方もいるかもしれません。

 

ですが、あなたが「ジムに入会して運動をしよう!」と思ったのにはキッカケがありますよね?

そのキッカケとはなんでしょうか?

 

  • 年々痩せにくくなってきた
  • 着ている洋服がきつくなっている
  • 本当はオシャレしたいのに身体のラインを隠す服ばかり着ている
  • 駅の階段だけで息が上がる
  • 肩こり、腰痛などに悩んでいる
  • 友達に太ったねと言われた

 

などなど、キッカケは人によって様々です。

 

その悩みを解消したくて、ジムに入会をしてトレーニングをすると思います。

では、最悪そのままだったらどうなっちゃうでしょうか?

 

着ている服がきつくなっているままだとどうなりますか?

身体のラインを隠す服ばかり着ているとあなたはどう思いますか?

 

その悩みを解消しよう!と思ってトレーニングに取り組むことが大切です。

 

今、やるべきトレーニングがわからない場合はパーソナルトレーナーに相談しましょう!

 

悩みを解消しようと思ってジムに入会したけど、

どれが私に必要なトレーニングなのかわからない。。。という方も多いと思います。

 

その場合には、あなたが通うジムにパーソナルトレーナーの方がいる場合には、

相談をしてみましょう!

 

パーソナルトレーナーはナビゲーターでもあるので、

あなたの現状に対して、今どんなトレーニング必要なのか?を示してくれると思います。

 

更にパーソナルトレーナーをつけてトレーニングをすれば、

効率よくあなたの目標を達成まで近づけることができます。

 

もし、何をすれば良いのかわからない。

私に必要なトレーニングを知りたいという方は、

LINE@にご相談ください!

 

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祖母との日常を綴ったブログも書いています!

認知症の祖母と暮らすパーソナルトレーナー坂本孝宏のブログ

 

今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに!

パーソナルトレーナー

坂本孝宏