ダイエットの成功の為に必要なこと

ダイエット

茨城県つくば市、守谷市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏(@t_s.56)です。

 

ダイエットをするにあたって、リバウンドはしたくないと思いますよね。

 

現在つくばにて、「リバウンドしないダイエットの栄養講座」というのをやっています。

 

ダイエットの成功の為に必要なことをご紹介します!

 

具体的な目標を立てましょう!

 

目標が具体的になればなるほど、成功した時のイメージをしやすくなり、

やる気もキープしやすくなります。

(例えば、結婚式を控えた花嫁はダイエットの成功確率は高いです。)

 

いつまでに痩せたいのか?

どれぐらい痩せたいのか?

なぜ痩せたいのか?

 

ざっくりと目標を決める方も多いですが、まずはより明確な目標を立ててみましょう!

 

正しい知識を身につけましょう!

 

具体的な目標を立てたら次に、正しい知識を身につけましょう。

 

大豆が体に良いというのは、ほとんどの方が知っていますよね。

ではなぜ大豆が体に良いのでしょうか?

 

「なんとなく」の知識でダイエットをおこなっていくのは、

見知らぬ土地に地図もガイドブックもなしで行くようなものです。

 

旅行に行く時は、現地で楽しく、効率的に過ごすために、事前に調べたりすると思います。

ダイエットもそれと同じです。

正しい知識を持っていれば、間違った選択をすることはないです!

 

あなたがダイエットに失敗した理由はなんですか?

 

ダイエットは痩せたら成功でしょうか?

大切なのは痩せるだけではなく、痩せた体を維持することが大切です!

「痩せたから」と生活を元に戻せば必ずリバウンドします。

 

それで失敗するたびに自己嫌悪に。。。

 

続かないことはしない!

 

ダイエットの為に我慢するのではなく、

自分の生活習慣を知り、痩せる選択をすればいいだけなんです。

太ってしまう方は太る習慣が身についていますし、

痩せていく方は痩せる習慣が身についています。

 

淡々と行動すること!

 

悩んでも落ち込んでも、行動しないと1kgも減りません!

食事、生活習慣を整えるなどの行動で痩せる。

体や行動が変わる頃には、色々な気づきや発見もあり、心も変わります。

 

ダイエットは我慢ではなく、あなたの選択を変えること!

 

小さな選択の積み重ねが、あなたの今の体を作っています。

痩せる選択、健康になる選択をしましょう!

 

「ダイエットをしなきゃ!」と思わないで、

「健康の為に◯◯をする」

「美容の為に〇〇をする」という考え方に切り替えて生活をしていきましょう。

 

リバウンドをしない為に、焦らず「自分の将来の為に」と思って、

食事や生活習慣を気をつけるのが一番大事です!

 

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今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに!

パーソナルトレーナー

坂本孝宏