茨城県つくば市、守谷市、土浦市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。
新年となり、気持ちを新たにジムに通い始めたりする人も多いです。
この記事を見てくださったあなたもその1人だと思います。
そこで今回は身体作りを成功するためのポイントをお伝えします。
目次
身体作りを成功するためのポイントは？
それは「自分との約束を守る」という事です。
ダイエットをしたことがある人は分かると思いますが、
明日からはお菓子を抜く、お酒を控える、ジムに週2回は行くなど自分で決めたことがあると思います。
それを守るという事です。
それが一番難しいんだ！と思う方もいらっしゃるかもしれません。笑
約束を守るポイントをこれからお伝えします。
ハードルを高く設定しすぎないこと！
何かを始めるときはハードルを高く設定しがちです。
最初のうちは気持ちもあるのでできるのですが、少し月日が経っていくと苦痛に感じるようになったりもします。
身体作りをする上で大切なことは、
「細々とでも続けること」です！
あくまで自分がこれなら続けられそう！と思うものを自分自身との約束として設定してみましょう！
続けるというのは簡単ではないかもしれませんが、3週間もすれば慣れてくると思うので、
慣れてきたら少しずつステップアップしてみましょう！
もし約束を決めたら誰かに伝えるのもオススメなので、私に教えてください！
誰かに伝えたらやらざるを得ませんよね？笑
約束が守れなくてもリカバリーをする
自分自身との約束が守れなかったりすると、あぁ私はダメだ。。。となりがちです。
そこから守れなくなることが多くなり、続けることを辞めてしまうパターンが多いです。
1回守れなくても自己嫌悪にならず、リカバリーをするようにしましょう！
そうすれば大丈夫です。
とにかく「細々とでも続けること」が大切です！
実際に私のパーソナルトレーニングを受けてくださっているお客様でも、
コツコツと続ける事でスタート時101㎏あった体重が68㎏まで落ちた方もいらっしゃいます。
この方も最初ハードルを高く設定していたので私がハードルを低く設定するようにお伝えして、
短期的にではなく長期的に続けやすいように仕組みを作っていきました。
自分自身との約束を守りながら細々と続けていきましょう！
1人では難しいという方はまずはご相談からでも大丈夫ですのでお気軽にお問い合わせください！
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最後までお読みいただきありがとうございます。
今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに！
パーソナルトレーナー
坂本孝宏