茨城県つくば市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。
ダイエットをスタートするんだけど、
いつも挫折してしまう、体重が減ってもリバウンドをしてしまうなどの経験をしたことがある人は多いと思います。
その方達に共通するのは４つのステップを踏んでいない場合が多いです。
目次
ダイエットを成功するのに必要な４つのステップとは？
そのステップとは、
思考→行動→習慣→結果
というステップです。
このステップを踏んでいかないと失敗してしまうケースが多いです。
逆にこのステップを踏めば成功する確率はグッと上がります。
これから１つずつ解説していこうと思います。
1.思考
まずはこの思考を変える必要があります。
思考と聞くと難しく聞こえるかもしれませんが、
つまり「ダイエットに対する考え方」を変えるということです。
ダイエットは、「食生活の改善」です！
Googleでダイエットと検索すると、
様々なダイエット方法や経験談などが出てきます。
正直にいうとその中の８割は間違った方法です！
「簡単なダイエット」「1日１粒飲むだけ」などの謳い文句で、
人の心理をくすぐっている部分があります。
（まあ商売なのでしょうがない部分もあるのですが。。。）
ですがそれでダイエットをしようとしても、
元の根本は変わらないので、一時的に結果は出ても、
生活が元に戻れば身体も元に戻ります。
なのでまずは正しい知識を身につけ、
ダイエットに対する考え方を変える必要があります。
2.行動
ダイエットの考え方を変えることができたら、
次は行動をすることです。
失敗する人の多くは、
「また来週からダイエット頑張ろう」
「明日からダイエットする」という言葉をよく言います。
もちろんそれでもできる人はいますが、
ダイエットをしようと思ったらその日からスタートしましょう！
3.習慣
ダイエットの考え方を変えて行動できるようになったら、
それを続けることを意識しましょう！
習慣化されれば、苦なく続けることができるようになっているはずです。
4.結果
ダイエットに対する考え方が変わり、
行動を続けて習慣化する。その結果ダイエットが成功する。
このステップの流れは人によって少し違いがあると思います。
行動をすることでダイエットに対する考え方が途中で変わる方もいるかもしれません。
それはそれで良いです。
ただし、最初のステップを飛ばして結果だけを求めていると、
何回やってもダイエットを成功することは難しいです。
色んな方法が出ては試して失敗してを繰り返します。
ダイエットをする本当の目的は何でしょうか？
「痩せることですか？」
本当はもっと別な理由があると思います。
それをちゃんと自分自身が認識をして、
正しい方法でダイエットを実践していきましょう！
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今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに！
パーソナルトレーナー
坂本孝宏