【Q&A】サプリメントってとった方がいいですか?

サプリメントはとった方がいいのか? ダイエット

 

茨城県つくば市、守谷市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏(@t_s.56)です。

 

先日、このようなご質問をいただきました。

 

「サプリメントってとった方がいいですか?」

 

今回はそれに対しての回答を書いていこうと思います。

 

サプリメントはとった方がいいのか?

 

結論から言うと、

サプリメントはとってもとらなくてどちらでも大丈夫です!

 

というのも、サプリメントはあくまで、

栄養補助食品」だからです。

 

足りていない栄養を補うために使えればいいと思うので、

サプリメントをとる場合には、

食事で足りていない栄養を補うということで取れれば良いかなと思います。

 

サプリメントについて知りたい方はこちらの本はオススメです!

Q&A方式で書かれているので、とても読みやすいと思います。

 

サプリメントをとるならまずは何からとればいいの?

 

私が普段飲んでいるサプリメントとしては、

  • プロテイン
  • アミノ酸(BCAA)
  • マルチビタミン&ミネラル

この3つです。

 

サプリメントをとっていない人が、

もしとる場合にオススメなのが、「プロテイン」と「マルチビタミン&ミネラル」です。

 

プロテインはたんぱく質ですが、

なかなか食事でたんぱく質を必要量とるのが難しいという方も多いです。

 

あなたの普段の活動レベルや運動状況などによって少し変化しますが、

私が推奨しているたんぱく質の量は、

体重×1.0g」です!

 

例としては、体重が50kgの方は50gたんぱく質を1日にとるということです。

 

たんぱく質を50gとるというのは、お肉を50gとれば良いということではありませんのでご注意ください。お肉100gあたりたんぱく質〇〇gという風になっています。

 

 

以前に、「プロテインは飲んだ方がいいのか?」と聞かれたことがあったのですが、

そちらについてはこちらの記事で書いてあります。

【Q&A】プロテインは飲んだほうがいいですか?オススメプロテインもご紹介!

2018.07.05

 

まとめ

 

サプリメントは、「栄養補助食品」なので、

とってもとらなくてもどちらでも大丈夫です!

 

食事で栄養が足りている人は、

サプリメントは特に必要ありません。

逆に食事では補えない部分はサプリメントで補充するようにすると効果的です。

 

特にたんぱく質やビタミンなどは不足しがちなので、

「プロテイン」と「マルチビタミン&ミネラル」をオススメしています!

 

ぜひご参考にしてみてください!

 

 

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