茨城県守谷市、つくば市、千葉県柏市で、パーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。
先日、パーソナルトレーニングを受けてくださっているお客様と、
セッション中に短期集中のダイエットについてお話をしていて、
私が「短期集中ダイエットってどう思いますか？」と聞いてみた所、
「非日常的だから無理やな」と仰っていました。
そのお話の中で感じた事を今回は書いていこうと思います。
目次
ダイエットの成功とは？
ダイエットは体重を落としたら成功だと思っている方も多いです。
私の中でのダイエットの成功は、
「生活習慣が改善されて、それを維持できる事」だと思っています。
短期集中ダイエットをやる事で、体重はほぼ確実に落ちます。
ですが、それが終わった後はどうでしょうか？
解放された！と思って、また元の食生活に戻り、体重も戻る。
これでは、今までの頑張りが水の泡になってしまいます。
きっとこういう経験をしてきている方が多いと思います。
トレーニングの原理原則に、「可逆性の原理」というものがあります。
トレーニングで高めた体力や筋量も、トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻っていきます。なので、体力や筋量を維持するためにもトレーニングを継続することが必要です。
短期集中ダイエットによる強制力
今では、短期集中ダイエットを提供しているジムもとても多いです。
先日も通っていたという方にお話を聞いたときに、
その店舗では、「2ヶ月間のスケジュールをカウンセリング時に決める」と仰っていました。
火曜日と土曜日はジムに来てください！という事ですね。
こうする事で行かなきゃというのと、食事のチェックも一緒にあるので強制力が生まれてきます。
この状況で暴飲暴食をしていったら怒られますからね（笑）
あとは短期集中のダイエットジムは、
金額が高額というのもあって、これだけ払うんだからしっかりやろう！となります。
短期集中ダイエットジムに行っちゃいけないというのを言いたい訳ではなく、
そこに通って期間が終わった後が大切ということです！
最初は、
「1人だと怠けちゃって強制力がないと続けられない・・・」という方も多いです。
その点では短期集中ダイエットジムに入る事で、
強制的にやるようになるのでスタートとしてはいいかもしれません。
でも高額だから続けるのが大変というケースも多いです。
なので通う頻度を減らしたり、アフタープランを用意している短期集中ダイエットジムも多いです。
まずは自分の習慣を見つめ直すことからスタート！
最初でもご説明しましたが、
ダイエットの成功は、「生活習慣が改善され、それを維持できる事」と私は定義しています。
なので、まずはあなた自身の生活習慣が今現在どうなのか？
これから振り返るようにしてみてください！
パーソナルトレーナーなどに依頼をして一緒に頑張るのも１つです。
依頼した場合にはあなたの現状を踏まえてアドバイスをくれるはずです。
もし依頼するのが難しい場合には、
生活習慣を振り返り、今の習慣よりも少しでも良くなりそうな事を毎日続けてみましょう！
これはどんな小さな事でも大丈夫です。
- 毎日コンビニでチョコレートを２つ買っていたけど、１つにしてみる
- 毎日エスカレーターやエレベーターを使っていたけど、階段を使ってみる
- 毎晩飲んでいたお酒を1日だけやめてみる
- 毎日食べていたアイスを2日に1回にしてみる
などなど挙げてみるとたくさん出てきます。
小さいことでもそれを積み重ねれば少しずつでも良い変化が出てきます！
まずはあなたの日常の中から昨日より少し良いことを1つやってみてください！
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今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに！
パーソナルトレーナー
坂本孝宏