茨城県つくば市、守谷市、千葉県柏市で活動しているパーソナルトレーナーの坂本孝宏（＠t_s.56）です。
毎年夏前や夏になるとダイエットに取り組もうとする人も増えています。
ダイエットを始めるにあたってまずは知っておいて欲しいことについて書いていきます。
目次
そもそもダイエットって何だろう？
多くの方はダイエット＝痩せる、減量というイメージを持っていると思います。
ダイエットとは、「食事療法」のことです！
つまり食事で身体を良くする、健康にするという意味です。
食事を良くすることで結果的に痩せるや減量というのに繋がるということですね！
痩せ嗜好、健康志向が高まっている中で、
多くのメディアの影響でダイエット＝減量というイメージが付いているのかもしれませんね。
ダイエットを始めるにあたって知っておいて欲しい3つの事
それはこの3つです！
- 短期的に考えすぎない事
- 情報を鵜呑みにしすぎない事
- 自分自身の現在の状態を把握する事
これから順に説明をしていきます！
1.短期的に考えすぎない事
ダイエットというと、
短期的に詰め込んで大幅に体重を減らそうとする人が多いです。
それをやるとほとんどの場合が「リバウンド」をします。
「短期的じゃないと続かない」
「短期だから頑張れる」
こう思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
その捉え方を変えてあげるのが先かもしれません。
例えば、
- ２ヶ月で−１０kgしてリバウンドをする
- １年で−１０kgしてリバウンドしない
あなたならどちらを選びますか？
リバウンドをした状態って、元に戻ったと捉えがちですが、
以前よりも悪い状態になっています。
それを繰り返すとますます痩せにくくなってきます。
あとは短期的にやろうとすると、必ずハードな食事制限が必要になってくるため、
体調などを悪くする方も多いです。
（集中ができない、ぼーっとする、イライラする、フラフラするなど。）
あとは体重を減らそうとするあまり無理をしたり、
思ったように減らなくなってくる（停滞期など）と挫折しやすくもなります。
ダイエットは短期的に考えすぎず、長期的にみて計画を立てる事をオススメします！
2.情報を鵜呑みにしすぎない事
テレビや雑誌、インターネットなどを見ると、
本当に多くのダイエット方法が増えては消えを繰り返しています。
新しいダイエット法が出るたびに飛びついてやってみるけど、
続かずやめてしまうという経験がきっとあると思います。
メディアで情報を見てすぐやろうとする行動力はとても素晴らしい事です。
（本当はもっと別な所にその力を発揮してほしいですが。。。笑）
ダイエットの情報を得る時に注意していただきたいのが、
「他人の経験が必ずしも自分に合う方法とは限らない」という事です。
人それぞれ体は違うので、同じ方法をやっても成功する人と失敗する人がいます。
メディアでは良い側面しか伝えない事も多いので、
それをやる事でどんな悪影響が出るのかなどもチェックする必要があると思います。
情報は鵜呑みにしすぎず正しい栄養や食事の知識を身につける事が大切です！
3.自分自身の現在の状態を把握する事
ここは根本的な部分になりますが、
以前よりも太ってしまった人は、
「なぜ太ってしまったのか？」
「太った原因は何なのか？」
などの理由をしっかりと把握しておく必要があります。
これを理解しておけば、その逆をやれば必然的に身体は変わります。
太る原因のほとんどは「食べ過ぎ」によるものです。
なので、まず最初に理解するべきなのは、
「自分が普段何を食べているのか？」です！
身体は食べたものでできています。
昨日の朝、昼、晩と食べた物やどれぐらいの量を食べたのか覚えていますか？
これが分かっていると「気づかぬうちに体重が増えていく」などということは起こりにくくなります。
まとめ
ダイエットを始めるにあたって知っておいてほしいことは3つです！
- 短期的に考えるのではなく、長期的に考えて計画をすること
- 情報を鵜呑みにしすぎず、正しい栄養の知識や食事の方法を身につける
- 今の食事の状況やなぜ太ったのか？などの原因を自分が把握する
私が普段担当するダイエット希望のクライアントの方にはまずここから始めていただいています！
ダイエットのご相談やご質問などは、LINE＠からお気軽にしてください！
祖母との日常を綴ったブログも書いています！
今日も素晴らしい笑顔と「ありがとう」を忘れずに！
パーソナルトレーナー
坂本孝宏